Bahar aylarının gelmesiyle birlikte birçok kişi açık havada spor yapmaya yöneliyor. Özel Akut Kalp Damar Hastanesi Kardiyoloji Polikliniği’nden Uzm. Dr. Abdurrezak Börekci, bu dönemde yapılan yürüyüşün kalp sağlığı açısından büyük faydalar sağladığını vurgulayarak açık havada yapılan yürüyüşlerin kalp sağlığı üzerindeki etkilerine dikkat çekti. Dr. Börekci, “Bahar ayları, egzersize başlamak için harika bir fırsat. Ancak özellikle 40 yaş üzeri bireylerin veya kronik hastalığı bulunan kişilerin spora başlamadan önce bir kardiyoloji uzmanına başvurarak kalp-damar sistemiyle ilgili risk faktörlerini değerlendirmesi gerekmektedir” ifadelerini kullandı.

Yürüyüş Kalbi Güçlendirir

Dr. Börekci, düzenli olarak yapılan yürüyüşün kalp kaslarını güçlendirdiğini ve kalbin daha verimli çalışmasına yardımcı olduğunu belirterek, “Yürüyüş, kan basıncını düzenlemeye yardımcı olurken, aynı zamanda kan dolaşımını da iyileştirir. Bu sayede kalp-damar sistemi daha sağlıklı çalışır” dedi.

Kolesterol ve Tansiyona İyi Geliyor

Açık havada yapılan yürüyüşün damar sağlığına olan katkılarına da değinen Dr. Börekci, “Yürüyüş, kan damarlarının esnekliğini artırarak tansiyonun dengelenmesine katkı sağlar. Kolesterol seviyeleri üzerinde de olumlu etkileri vardır; düzenli fiziksel aktivite, 'kötü' LDL kolesterolü azaltırken, 'iyi' HDL kolesterolü yükseltebilir” diye konuştu.

Ruhsal Sağlığına da Destek

Dr. Börekci ayrıca, açık hava egzersizlerinin yalnızca fiziksel değil, ruhsal sağlığını da olumlu yönde etkilediğini belirterek “Doğada yürüyüş yapmak stresi azaltır, zihni sakinleştirir ve genel yaşam kalitesini artırır. Bu da dolaylı olarak kalp sağlığını korur” ifadelerini kullandı.

Günde 30 Dakika Yürünmeli

Kalp sağlığını korumak ve genel yaşam kalitesini artırmak için haftanın en az 5 günü, 30 dakikalık tempolu yürüyüş yapılmasını öneren Dr. Börekci, “Her yaş grubundan insan, sağlık durumuna uygun biçimde bu alışkanlığı hayatına dahil etmelidir. Açık havada yürümek hem kolay hem de doğal bir ilaçtır” dedi.

Özel Akut Kalp Damar Hastanesi Kardiyoloji Polikliniği’nden  Uzm. Dr. Abdurrezak Börekci, “Yürüyüşe başlamadan önce mutlaka kontrollerinizi yaptırın” diyerek baharın gelmesiyle birlikte açık havada spor yapmaya başlamadan önce mutlaka bir hekime başvurarak genel sağlık kontrollerinin yapılmasının önemine dikkat çekti. Özellikle kış aylarında fiziksel aktivitenin azaldığını, hareketsiz yaşam tarzının yaygınlaştığını belirten Dr. Börekci, “Kış boyunca pek çok kişi daha az hareket ediyor, evde oturarak zaman geçiriyor ve bu durum da kilo artışına neden olabiliyor. Alınan fazla kilolar kalp ve damar sağlığı üzerinde ek bir yük oluşturabilir. Ayrıca tansiyon, kolesterol ve kan şekeri gibi değerlerde fark edilmeden gelişen olumsuz değişikliklere de sebep olabilir” dedi.

Sağlıklı Bir Başlangıç İçin Bilinçli Adım Atın

Sağlıklı bir yaşam için egzersizin vazgeçilmez olduğunu ancak bunun bilinçli ve kontrollü bir şekilde yapılması gerektiğini söyleyen Dr. Börekci, “Yürüyüş gibi basit ama etkili bir egzersiz bile, kalp sağlığı açısından ciddi faydalar sağlar. Ancak kişisel sağlık durumuna uygun bir plan yapılmazsa, faydadan çok zarar getirebilir. Bu nedenle bireylerin kendi sınırlarını bilmeleri ve gerekli tetkiklerden geçmeleri, uzun vadede sağlıklı bir yaşamın anahtarıdır” dedi.