Kemik erimesinin menopoz döneminde daha sık karşılaşılan bir durum olduğunu belirten Batı Anadolu Central Hospital Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Neslihan Gürbüz menopoz döneminde yaşanan kemik erimesi hakkında bilgi verdi.

Menopoz döneminde kemik erimesinin görülme ihtimalinin daha yüksek olduğunu ifade eden Op. Dr. Neslihan Gürbüz, “ Özellikle menopoz döneminde, kadınlar hızlı bir kemik kaybı yaşar. Bu durumun ana nedeni, menopozla birlikte östrojen hormonunun seviyesinin azalmasıdır. Östrojen, kemiklerin yapısını korumaya yardımcı olan bir hormondur. Kemiklerin kendini yenileme yeteneğini destekler ve osteoklast adı verilen kemik yıkıcı hücrelerin aktivitesini baskılar. Menopozda östrojen seviyesi düştüğü için osteoklastların etkinliği artar ve kemik yıkımı hızlanır. Sonuç olarak, kemikler daha hızlı incelir ve zayıflar, bu durum da beraberinde kemik erimesini meydana getirir” dedi.

Menopoz Döneminde Kemik Kaybını Etkileyen Faktörler

Menopozda kemik erimesinin yaşanmasında etkili olan faktörlerin başında genetik yatkınlık, kalsiyum ve D vitamini eksikliği, fiziksel aktivite yetersizliği, sigara ve alkol kullanımı, hormonal dengesizlikler ve düşük vücut ağırlığının olduğunu belirten Op. Dr. Neslihan Gürbüz kemik erimesini önlemek ya da yavaşlatmak için nelerin yapılabileceğini şu sözlerle açıkladı, “ Menopoz döneminde kemik erimesi kadınlar için büyük bir sorun olabilir, ancak yaşam tarzı değişiklikleri ve uygun tedavi yaklaşımlarıyla bu risk büyük ölçüde azaltılabilir. Kalsiyum ve D vitamini alımını artırmak, düzenli egzersiz yapmak ve sigara-alkol tüketimini sınırlamak menopoz döneminde kemik sağlığını korumanın en etkili yollarından bazılarıdır.”

Kemik Erimesini Azaltmak İçin Ne Yapılmalı?

Kemik erimesinin önlenmesi ve yavaşlatılması için çeşitli önlemlerin alınabileceğini ifade eden Op. Dr. Neslihan Gürbüz, “ Menopozdaki kadınlar, günlük yaklaşık 1200 mg kalsiyum almalıdır. Bu ihtiyaç süt ürünleri, yeşil yapraklı sebzeler, badem, somon gibi kalsiyum açısından zengin besinlerle karşılanabilir. D vitamini, kalsiyumun emilimi için gereklidir. Güneş ışığı, D vitamini üretimini destekler, ancak menopoz sonrası kadınların D vitamini takviyeleri alması gerekebilir (genellikle 600-800 IU). Düzenli egzersiz, kemik yoğunluğunu korumaya ve hatta artırmaya yardımcı olabilir. Yürüyüş, koşu, merdiven çıkma, dans, yoga gibi aktiviteler kemikleri güçlendirmeye yardımcıdır. Direnç egzersizleri (ağırlık kaldırma) özellikle omurga ve kalça kemiklerini korur. Sigara içmek ve aşırı alkol tüketimi kemik erimesini hızlandırır. Bu alışkanlıkları bırakmak, kemik sağlığını korumaya yardımcı olabilir. Beslenme kemik sağlığında çok önemli bir rol oynar. Bol kalsiyum ve D vitamini içeren gıdalar tüketmek, protein ve diğer vitamin-minerallerle desteklenen dengeli bir diyet uygulamak kemik sağlığını korumaya yardımcı olabilir” dedi.

Düzenli Kontrol Şart

Menopoz dönemine giren kadınların düzenli olarak kemik yoğunluğu ölçümü yaptırmaları gerektiğini belirten Op. Dr. Neslihan Gürbüz, "Dual enerji X-ışını absorbsiyometrisi (DXA) taramaları, kemik yoğunluğunu değerlendirmek için yaygın olarak kullanılan bir testtir. Bu test sayesinde kemik erimesi riski tespit edilir ve tedaviye ihtiyaç olup olmadığı uzman doktorlar tarafından belirlenir. Bu nedenle menopoz döneminde düzenli kontrol şarttır" dedi.