Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Dorukhan Besin, yaz tatili sona ererken çocukların sağlığının en az defter ve kitap alışverişi kadar önemli olduğunu vurguladı.
Sonbahar mevsiminin enfeksiyonların arttığı bir dönem olduğunu belirten Dr. Besin, “Düzenli uyku, dengeli beslenme ve yeterli sıvı alımı bağışıklık sistemini güçlendirir. Çocukların aşı takvimleri mutlaka kontrol edilmeli ve eksikler tamamlanmalıdır. Ayrıca her yıl grip sezonunda, özellikle risk grubundaki çocuklara grip aşısı önerilmektedir” dedi. Son yıllarda ailelerin bağışıklığı desteklemek amacıyla ıhlamur, ekinezya, zencefil, zerdeçal, propolis ve bal karışımları gibi bitkisel ürünlere yöneldiğini kaydeden Dr. Besin, şu uyarıda bulundu: “Fazla veya yanlış kullanım alerji, mide sorunları ya da karaciğer yükü gibi istenmeyen sonuçlara yol açabilir. Bitkisel takviyeler ‘doğal’ olduğu için zararsız kabul edilmemeli, mutlaka hekim önerisiyle kullanılmalıdır.”
Tatilde bozulan uyku saatlerinin okuldan 1–2 hafta önce yeniden düzene sokulması gerektiğini belirten Dr. Besin, yeterli uykunun hem öğrenme hem de dikkat becerilerini doğrudan etkilediğini söyledi. Okula yeni başlayan çocuklarda anneden ayrılma kaygısının sık görülen bir durum olduğunu söyleyen Dr. Besin, “Çocuklar sabahları ağlayabilir, mide bulantısı yaşayabilir veya okula gitmek istemeyebilir. Bu, onların duygusal adaptasyon sürecinin bir parçasıdır. Çocuğun duygularını anlamak ve onları dinlemek, kaygının azalmasına yardımcı olur. Güven verici, olumlu cümleler kurmak, çocuğun kendini güvende hissetmesini sağlar. Vedalaşmaları kısa tutmak ve uzun süreli ayrılık sahnelerinden kaçınmak, adaptasyonu kolaylaştırır. Okul rutinlerini önceden konuşmak ve hazırlık yapmak, çocuğun sürece uyumunu hızlandırır. Unutmayın, bu kaygı çoğu çocukta normaldir ve zamanla azalır. Sabır ve sevgiyle yaklaşmak, çocuğunuzun okula uyum sağlamasını kolaylaştırır” diye ekledi.
Ağır çantaların sırt ve bel ağrılarına yol açabileceğini belirten Dr. Besin, şunları ekledi:
“Çanta, çocuğun kilosunun yüzde 10–15’ini geçmemeli ve iki omuzdan takılan, destekli çantalar tercih edilmelidir. Ayrıca ekran karşısında uzun süre eğik oturmak da postür bozukluklarına neden olabilir. Tablet veya bilgisayar kullanırken ekran göz hizasında olmalı, dik oturuş alışkanlığı çocuklara kazandırılmalıdır.”
Beslenme ve Kantin Alışkanlıkları
Kantinlerde satılan hazır paketli gıdaların yüksek şeker ve katkı maddeleri içerdiğini söyleyen Dr. Besin, “Bu yiyecekler çocuklarda obezite, dikkat dağınıklığı ve diş sorunlarına yol açabilir. Bu nedenle evde hazırlanan beslenme çantası en güvenli çözümdür” dedi.
Ellerin düzenli yıkanması ve eşyaların paylaşılmamasının enfeksiyon riskini azalttığını vurgulayan Dr. Besin, “Bunun yanında dişlerin günde en az iki kez fırçalanması, ağız ve diş sağlığının korunması açısından kritik öneme sahiptir. . Ebeveynlerin küçük ama etkili önlemleri, çocukların sağlıklı bir şekilde büyümesine ve öğrenme sürecine uyum sağlamasına yardımcı olur” diye konuştu.
